Csökkentheti és szabályozhatja az alkoholfogyasztást? Mítoszok az alkoholról
Vigyázat: A következő üzenet súlyos mellékhatásokat okozhat. A leggyakoribb mellékhatás: Aktuális vonakodás az éppen nyitott sör vagy a pohár frissen öntött üveg fogyasztásáról. Tehát ha azt akarja, hogy a kötést mögötte gondtalanul tegye, először inni kell, majd el kell olvasnia. Ha ez akkor működik, akkor még mindig az olvasással?
Néhány nehéz tény előre
- Németországban naponta mintegy 200 ember hal meg az alkohol közvetlen vagy közvetett hatása miatt. Ez évente több mint 70 000 alkoholhalált okoz.
- A 18 és 64 év közötti németek 96,4% -a fogyaszt alkoholt.
- Körülbelül 1,8 millió német alkoholfüggő.
- Körülbelül 10 millió férfi és nő Németországban kockázatosan iszik. Ez azt jelenti a férfiak számára: napi 0,5 liter sör, 0,2 liter bor vagy 0,05 liter szeszes ital. A nők számára a felét útmutatónak tekintik.
- Az alkohollal kapcsolatos egészségügyi kiadások évente körülbelül 27 milliárd eurót tesznek ki.
- A rendőrségi statisztikák szerint 2014-ben a 135 318 megvilágosult erőszakos bűncselekményből 39 830-at alkohol hatása alatt követtek el. Ez 29,4 százaléknak felel meg, ami alig egyharmada.
Ezt a félelmetes listát szinte önkényesen folytathatnánk, de a számokból elég volt. Forduljunk a kulturális örökségünkkel kapcsolatos mítoszokhoz? Alkohol indák.
Hibák és félig ismeretek
Az alábbiakban részletesebben áttekintjük néhány alkoholmítoszot.
1. mítosz: A vörösbor csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Rossz! Vannak olyan tanulmányok, amelyek állítólag azt mutatják, hogy az alkohol pozitív hatással van az egészségre, különösen a szív egészségére. Ezeknek a tanulmányoknak az alapja az alkoholszint rendkívül alacsony. Ezenkívül módszertani hiányosságokat találtak a tanulmányokban, amelyek valószínűsítik a pozitív hatás túlbecslését. Összehasonlíthatatlanul nagyobb az alkoholfogyasztással járó betegség veszélye. Az alkohol károsítja az összes sejtet, és több mint 60 fizikai és mentális betegséghez vezethet, beleértve a függőségeket is. Végül, de nem utolsósorban, gyanús, hogy az első ilyen tanulmányt a vörösboripar finanszírozta. Egy gazember, ki gondolja Argeset?
2. mítosz: A mérsékelt alkohol nem lehet káros
Rossz! Az alkohol egy sejtmérge, amely az elfogyasztott mennyiségtől függetlenül működik. Így minden pohár alkohol növeli a betegség esélyét. Ebben az összefüggésben legfeljebb alacsony kockázatú fogyasztásról beszélhetünk. Egyszerűen nincs kockázatmentes fogyasztás.
3. mítosz: A dohányzással ellentétben az alkohol nem karcinogén
Rossz! Az igazság: az alkohol növeli a rák kialakulásának kockázatát. Az alkohol lebontása az emberi testben acetaldehidet eredményez. Ez a metabolit egy citotoxin, és az elülső helyeken az első tíz rákkeltő anyag közé tartozik. Az acetaldehid azonnali hatása észlelhető az alkoholizmus tüneteiben. Hosszú távon károsíthatja az összes szerveket és daganatokat, különösen a nyelőcsőben, a szájban és a torokban, a májban, a vastagbélben és a végbélben, valamint a női mell számára.
A tudatos öröm?
Azt kérdezed magadtól: Hol a tipp? Nos, könnyű? kérdéses a saját alkoholfogyasztásáról. Milyen gyakran iszik, mennyi ideig és milyen alkalomra? Az alkohol természetesen tartozik-e minden ünnepléshez, vagy akár minden (esti) étkezéshez? A bezárási idő automatikusan azt is jelenti, hogy a munka után sör vagy egy, kettő (három?) Pohár bor jön le? és pihenjen? Mennyire különbözik az absztinens időket? Vagy már nem érhetők el? Azok, akik elkezdenek feltenni maguktól ilyen kérdéseket (és őszintén megválaszolni őket), jobban felkészülnek arra, hogy erős megszokásba vagy akár függőségbe kerüljenek.
Konkrét tippek az alacsony kockázatú alkoholtartalom eléréséhez
Ünnepeken és partikon
- Soha ne igyon alkoholt a szomjúság elfojtására, jobb kikerülje a vizet és a gyümölcslevet. Egyébként ez nagyon kevés kalóriát is megtakarít. Egy liter sör (Pils) körülbelül 420 kalóriát (kcal) tartalmaz.
- Mindig lassan igyon alkoholt. Ha önti az üveget, gyakran kellemetlenül lep meg az alkohol gyors hatása. Ezen felül kapsz egy félig teli pohárral a kezedben, és nem kéne új.
- Van valaki a partin, aki lassabban iszik, mint te? Példaként szolgálhat.
- Koktél rajongók számára: Szinte az összes népszerű koktél már kapható alkohol nélkül.
- Két alkoholos ital között mindig igyon egy pohár vizet vagy más üdítőt. Ez csökkenti az alkohol mennyiségét és kompenzálja az alkohollal kapcsolatos folyadékvesztést.
- Soha ne igyon csalódástól, haragtól vagy unalomtól. Ha nem alkoholos hangulatban vagy a parti hangulatban, akkor valószínűleg nem ez a megfelelő esti parti.
- Soha az úgynevezett italfogyasztási játékoknál? részt!
otthon
- Tartsd alacsonyan a kísértést. Ez azt jelenti: nem, vagy nagyon kevés alkohol van a házban.
- Mindig igyon egy üdítőt, mielőtt sört vagy bort keresne.
- Állítson be egy konkrét időtartamot, mielőtt semmilyen körülmények között nem fogyaszthat alkoholt.Nem, ez nem azt jelenti, hogy délben van? az esti órákról szól.
- Használjon kis szemüveget, vagy öntsön nagyobbikat csak félig.
- Az alkohol mindig tudatos és kis kortyokban iszik. Kapcsolja ki újra és újra az üveget.
Ebben az értelemben egy nem ironikusan jelentett? Pirítós ?!
