Fogyni és éhség alatt áll
Aki az étrend megváltoztatása előtt megszokta az állandó ételeket, előbb az állandó éhség problémái lesznek.
És kérlek, ne tégy félre: enni, ha éhes vagy -, de értsd meg, hogy egész nap nem lehet éhes. Néhány apró trükk segíthet:
Általában figyeljen a táplálkozásra:
- Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú: Inkább ne fogyasszon gyümölcsöt, mert a fruktóz növeli az inzulinszintet
- Kerülje az édesítőszert, mert pontosan ugyanazt teszi
- Magas rosttartalmú ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, lábtartók, búzakorpa
- Enni magas fehérjetartalmú - a fehérjék lassabban emészthetők, és hosszabb ideig töltik meg: sovány túró, író, pulyka ...
- Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, akkor a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
- Igyál sokat, lassan rágj és eszel.
Teák és forró italok az éhség ellen: A társ tea és a zöld tea különösen hasznosnak bizonyultak számomra.
Soha nem próbáltam, de egyszer hallottam, hogy a cserkészek már korábban is tettek: Kavicsok szopnak: P
Sportoljon közvetlenül étkezés után, íme és íme: A következő étkezés kevésbé éhes!
Természetes duzzasztó szerek (Figyelem - sokat inni!):
- Psyllium 1-2 x napi 1 teáskanál vetőmag (gyógyszertárból, gyógyszertárból vagy egészségügyi élelmiszerboltból), 200 ml gyümölcsléval felduzzadva
- Vegyen be pektint (például zselatinban is) fél órával a következő étkezés előtt
- Guárgumikat (az egészségügyi élelmiszerboltból, a gyógyszertárból, a gyógyszertárból) csak öntsön rá az edényekre (jegyezze be az adagolási utasításokat a csomagoláson, különben az élelmiszer nem ehető).
Állítólag a régi Kneipp-időket javasolta: óránként igyon egy pohár vizet néhány fröccsenő citrommal (itt van az éhség érzése a gyomor folyamatos feltöltésével, hogy csökkentse)
Mi is segít: Friss zsázsa (tipp a nagymamától!)
