Lefogy? Ez serkenti az anyagcserét
A fogyáshoz nem kell diéta. Vannak néhány trükkök, amelyek fokozzák az anyagcserét és engedik, hogy a font leesjen.
élelmiszer
- Igyon legalább 2 liter vizet vagy édesítetlen teát naponta. A sejteknek sok folyadékra van szükségük, hogy az anyagcsere zökkenőmentesen működjön.
- Kerülje el az étrend összeomlását, ahol szinte nincs kalória. Ezek a fékek emellett lelassítják az anyagcserét és fokozza a yo-yo hatást.
- Kerüli az "üres" szót? Fehér lisztben vagy finomított cukorban található kalória.
- Csökkentse az állati termékek mennyiségét az étrendben, és helyettesítse azokat növényi termékekkel. A menüben hetente kétszer is halnak kell lennie.
- Kerülje a késztermékeket és a gyorsétkezést. A legtöbb adalékanyagokat, például tartósítószereket vagy ízjavító szereket tartalmaz, amelyek emellett serkentik az étvágyat és nagyobb adagokhoz vezetnek.
- A Főigazgatóság túl min. Naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy kielégítse a tápanyag-szükségletet és fokozza a zsírok anyagcserét
Testmozgás és pihenés
- A rendszeres állóképességi és erőnlét edzés fellendíti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
- Összpontosítson a relaxációra stresszhelyzetben. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, hajlamosak vagyunk túl sokat tésztani és testünk több zsírt vesz fel. A jóga, az autogén edzés vagy hasonló módszerek segíthetnek pihenni.
- Időben feküdjön le, lehetőleg éjfél előtt, hogy a sejtjei megfelelő mértékben helyreálljanak.
