Éjszakai zab - Éjszakai zabliszt
idő
Előkészítési idő: 5 perc.
Összes előkészítési idő: 5 perc.
Éjszakai zab - "Éjszakai zabpehely" - reggeli nem csak dolgozó emberek számára!
Ki nem tudja? Reggelenként gyakran nem tud valami szépet csinálni a munkájáért, vagy csak nem tudsz enni valamit közvetlenül felkelés után. Egyesek nem szeretik az előszerelt kenyereket az esti órákban.
Erre megoldást jelenthet az Overnight Zab.
összetevők
- 1 nagy lekvár üveget
- 50 g zabliszt (ragacsos vagy gyengéd rajtad múlik)
- körülbelül 1 teáskanál lenmagliszt (vagy más olyan mag, amely tetszik, és amely tetszik is)
- 120 ml tej
- esetleg cukor, stevia, édesítőszer
előkészítés
Keverjük össze a zabliszt a magvakat a lekvár üvegedénybe, majd töltsük fel a tejjel és adjuk hozzá a választott édesítőszert. Az egész azután a hűtőszekrényben levő zárt lefőttesüvegben van egy éjszakán át.
eltérések:
Természetesen bármilyen gyümölcsön változhat, bármi is tetszik. Gyakran bevágok egy banánt, ami nagyon töltő reggelit eredményez. De minden más gyümölcs is remek és változatosságot nyújt. (Hátsó) kakaó is hozzáadható.
Az, hogy közvetlenül vele keveri-e a gyümölcsöt, vagy felteszi-e a zabliszt-tej-keverék tetejére, majd hűtőszekrénybe helyezte, rajtad múlik.
Reggel el kell mennie a hűtőszekrényhez, és onnan kell megragadnia az ízletes reggelit.
