Honnan származik a menstruációs fájdalom, és mi segít ellene?
A nők mintegy fele ismeri a menstruációs fájdalom rendszeres szenvedését. Különösen az időszak elején jár a görcsök. A has, a has és a medence régió fájdalma olyan kimerítő lehet, hogy a mindennapi életet néhány órára nullára kell csökkenteni. A szenvedésért a prosztaglandinnek nevezett szövethormonok egy csoportja felelős.
A menstruációs fájdalom oka
A megtermékenyített pete beültetése érdekében a méh bélése egy jól áttört réteg. Itt a prosztaglandineket az úgynevezett 2-es sorozatból állítják elő. Ha nem kerül megtermékenyítésre, akkor a nyálkahártya meghal. Most a hormon a méh izmainak összehúzódását idézi elő, és a nyálkahártya összehúzódása révén átnyúlik a méhnyakon. Ez csökkenti a szövetek véráramát és csökkenti az oxigénellátását. Néhány nőben most kezdődik a közös fájdalom. A keskeny méhnyak vagy a fáradt méh fájdalmat is okozhat. További okként említik a mentális tényezõket, mint például a stressz és a nyugtalanság.
Időtartam és együtt járók
A menstruációs görcsök erőssége és időtartama nagyban különbözik. Az egyikben néhány óra elteltével eltűnik, a másikban napokig vonzza magát. Még enyhébbé válik, ha ezen kívül migrén, hátfájás, hasmenés, émelygés és hányás adnak hozzá.
Mi a teendő az akut fájdalom esetén?
Ha nem akarja azonnal használni a fájdalomcsillapítót, akkor a méh relaxációját gyógyteákkal, például cickafark, hölgyköpeny, kamilla, citromfű vagy rézfával támogathatja. A has vagy a hát melegítése enyhíti a fájdalmat. Forróvizes palack, meleg fürdő vagy meleg cseresznye kárpit? Bármilyen kellemes megengedett.
Jobb mozgás a mozgás révén
Ha mozgatni akar (és tud), sétálhat. Bármi, ami elősegíti a vérkeringést, elősegíti a méh nyálkahártyájának leválását. Jóga gyakorlatok, torna, nordic walking vagy kerékpározás enyhíti a medence és a hát területét. Még egy orgazmus is működik, mivel itt nem csak a fájdalomcsillapító endorfinok szabadulnak fel, hanem a has izmait is ellazítja az izmok összehúzódásakor.
Vigyázzon a táplálkozásra
Egy héttel a menstruáció előtt javasolt különös figyelmet fordítani az étrendre. Most bejelentették az állati ételek, például a hús, a kolbász, a tojás vagy a tej elhagyását, mivel ezek a nyersanyag a prosztaglandinok képződéséhez a 2-es sorozatból. A cukrot, az alkoholt és az asztali sót is lehetőleg kerülni kell.
Tartsa ellenőrzés alatt a magnéziumot
A menstruációs fájdalmat a magnéziumhiány is súlyosbíthatja. Sok magnézium tartalmaz diót, banánt, búzacsírat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű rizst.
A hagyományos orvoslás a fájdalomcsillapítókra támaszkodik
Fájdalomcsillapítók használata esetén a súlyos fájdalom esetén fontos olyan készítményt igénybe venni, amely gátolja a prosztaglandinok képződését, és így oldja meg a görcsöket. Itt érdemes megvitatni a gyógyszerészt vagy a gyógyszerészt, mivel a nők beszámolnak arról, hogy szükség esetén mindig fájdalomcsillapítókat próbálnak ki, ám ezek kevés javulást eredményeznek, vagy „gyomrot ütnek”. Ezenkívül a 2. sorozat rohamát okozó prosztaglandinok gátlása az 1. és a 3. sorozat prosztaglandineket is érinti, és ezek fontos szerepet játszanak a gyulladás gátlásában vagy a vérrögképződés csökkentésében.
És mi van a tablettával?
Ha semmi sem segít, néhány nő úgy dönt, hogy beveszi a tablettát. Ez megakadályozza az ovulációt és csökken az endometrium képződése. Ritka esetekben a nők továbbra is panaszkodnak a fájdalomról. Ebben az esetben a gyógyszercsere segíthet.
Bizonyára van további tippeid, mert már az 5000 évvel ezelőtt az ókori Mezopotámiában a nők szenvedtek a visszatérő „betegségtől”, és a prosztaglandinokról akkoriban még nem beszéltek.
