A Ruckzuck-diéta kalóriaszámolás nélkül
Kedves Olvasók! Bizonyára sokan szeretnének megszabadulni az egyik vagy a másik kilótól, diétával zavarodva és bosszantva a yo-yo hatás sikere után.
Itt következik a yo-yo hatásmentes étrend. Magam is találkoztam vele egy gyógyfürdő-klinikán tartózkodásom alatt, és néhány egészségbiztosítás hasonló módon táplálkozási tervként működteti ezt a módszert.
CSAK figyeljen az élelmiszer zsírtartalmára.
Itt a napi zsírtartalmat 60 grammra állítják, amelyet 12 pontra és 5 grammra osztanak.
Itt található egy példa a napi menükre reggel / dél / este.
reggel:
- Tekercset margarinnal, lekvárral vagy mézzel
- Kávé tejjel
- narancslé
- Müzli tejjel
Ez a menü legfeljebb 1 1/2 zsírpontot (7,5 g) tartalmaz.
A tej kortyja (ha ez 1,5% tej) nem várható.
A margarin várhatóan körülbelül 1/2 zsírtartalmú, és a gabonafélék teje 1 zsírtartalmú.
délben:
- Kenyér / tekercs margarinnal, kolbásszal vagy sajttal
- író
- Gyümölcs joghurt (desszert)
Ismét 1/2 zsírpont van a margarinhoz és 1 zsírpont a íróhoz. A várakozással ellentétben az író vajpehely ellenére nagyon alacsony zsírtartalmú. A kolbász és a sajt különbözik. Nézze meg a táplálkozási táblázat dobozának hátulját, hogy megnézze, hány 100 gramm van, és hogy mennyi van. Az embernek nem kell mérlegelnie. De nagylelkűnek kell lenned, különben a zsebében fekszik.
este:
- Schnitzel (természetes)
- hasábburgonya
- Saláta (köret / desszert)
A szelet a hús típusától (pulyka, sertés stb.) Függően változik. A zsírok hozzávetőleges jelzése megtalálható az interneten, vagy ha megkérdezi a hentert, vagy vesz sovány húst, akkor becslések szerint 2 1/2 pontot kap a szelet.
A sült burgonya újabb 1 pontot eredményez. A sütéshez nem kell sok zsír. Aki sült burgonyát eszik szalonna kockával, 2 pontot kell számítania. A salátának nincs pontja.
A salátaöntet is változik. Attól függően, hogy készenléti-e. Ezek általában nagyon kövér. Kérjük, vegye figyelembe a táplálkozási információkat. 1,5% joghurtból vagy sovány kvarcból készült házi joghurtos öntet nagyon jó ízű, és finomíthatatlan mustárral, curryvel vagy hasonlóval, ízlésétől függően.
Mint láthatja, nem kell mind a 12 pont naponta. Azok számára, akik szeretnek zsíros sült ételt, csülöt vagy más zsíros ételt enni, van valami más. A zsírfoltok, amelyeket egy nap alatt együtt takaríthat meg, mindegyik. A fel nem használt pontok egyfajta puffer, ha csak valami zsírt akar enni, vagy egy nap lő a cél felett.
Ezenkívül a következő vonatkozik:
- A gyümölcsöknek és zöldségeknek Nincsenek zsírok.
- Csak az avokádóval kell tartalmaznia a kövér pontokat. Mivel ez a gyümölcs nem tiszta, ez korlátozott.
- Az alkoholt zsírpontként is kiszámítják.
- 1 sör 1 zsírpontot ér.
Ne tiltson semmit. Ha azt mondod: "Nem tudom ezt csinálni, ez zsíros", akkor csak fokozzák a vágyaid. Csak kicsavarja magát egy kis adagra, és minden vajban van.
