Tapasztalat a mínusz-1 étrenddel kapcsolatban
A mínusz 1 étrendben Ronald Schweppe és Aljoscha Schwarz után nem számítanak kalóriát. Itt van a kockázat, hogy megtudja, mi az a jó, ha bizonyos ételek nélkül csinálsz? és mi nem. A nyolchetes táplálkozási diéta, amelynek során minden héten eltérő élvezetet vagy élelmet kell megkímélni, nemcsak a fogyásnak, hanem a fitnesznek is fokozódnia kell. Próbáltam, és most megírom a tapasztalataimat.
Az étrend cukor nélkül kezdődik
Az egyiktel kezdődött cukormentes hét, Az előkészítés során azt gondoltam, hogy ez csak a csokoládét, a lekvárt, a ketchupot, a kávában levő cukrot és a hétvégét a tortát érinti. Messze tőle! Egyes napi ételeim cukorpótlókat tartalmaznak, amelyek ugyan csökkentik a kalóriát, ízlésesek is lehetnek. A cukros ételek listája egyre hosszabb és hosszabb, és az első napokban valóban hangsúlyozta a megengedett ételek és italok összeállítását, mivel ezt az étrend elején ismerem, ahol a kalóriát számolják. De megjutalmaztam: az egyenleg kevesebb volt az első hét után.
Szerelőkészlet energiaszalag és kávé nélkül
A második héten a kihívás az volt gyorséttermek és harapnivalók nélkül kijönni. A reggelire, ebédre és vacsorára koncentráltam, és a kis éhség között maradtam. Ez valóban önmegtapasztalás volt, mert általában mindig kihúzom a zsebemből egy gabonabotot, vagy ugrom a pékségbe, amint közeledik egy energialyuk. A hét végén a testem már kevesebb éhségt mutatott. A harmadik Hét kávé nélkül egyszer fáradtságot váltott ki. Itt sem megengedett a zöld vagy a fekete tea fogyasztása. A hét után azt éreztem, hogy a koffeinkivonás nagyon jól csinál engem, és összességében nagyon szeretek.
Tejtermékek és fehér liszt elhagyása
Valójában vitatkozhat a tejről. Teljes tejet nem iszom sokáig. Most az egyik munkám volt Hét tejtermékek nélkülTehát vaj, joghurt vagy sajt nélkül. Tehát egyetlen reszelt Emmentaler-t sem a tésztával és a késztermékekkel kapcsolatban tanulmányozták. Ez a hét után jelentős fogyásom volt és jó hangulatban ment a 5. hét fehér liszt nélkül: A gabonaféléket könnyű cserélni, és a teljes kiőrlésű spagetti is finom volt? paradicsomos szósszal és parmezánnal. Kevés súlyt vesztettem ezen a héten, bár elégedettebb voltam és kevesebbet ettek. Ennek oka lehet azonban a teljes kiőrlésű termék krémmel vagy szószokkal történő fehéresedése, mivel figyelni fogom a mínusz-1 étrend ismétlésére vagy a rajta található mindennapi életre.
A hetek alkohol, hús és adalékanyagok nélkül
Egy hétig alkohol nélkül mindig újra építkezek. Barátaim köre is ezt ismeri, ezért ünnepi alkalmakkor nem kell semmit magyaráznom. Manapság tartózkodtam az alkoholmentes sörtől és teljes mértékben az ásványvízre támaszkodtam. Az enyhe fogyás mellett az ivóvíz, amelyet általában elfelejtek, nagyon jó érzés. A következő 7. héten hús és kolbász nélkül valószínűleg kissé belefáradtam az étrendbe. Mivel egyébként nem vagyok nagy húsfogyasztó, kissé gyenge voltam, és a mínusz-1 étrend utolsó hetére összpontosítottam, a hét napig adalékok nélkül. Hasznos volt, hogy az első héten már foglalkoztam a különféle édesítőkkel. Most hozzáadták az összes aromaanyagot, tartósítószert és színezéket. Tehát egy hét sok friss zöldséggel az egészségügyi élelmiszerboltból, új receptekkel együtt. A súlycsökkenés ebben az utolsó héten alacsony volt, de az ízlelőbimbók nyeresége nagyon nagy.
Következtetésem a mínusz 1 étrendre
A kalória nélküli étrend számítása eleinte számomra könnyűnek tűnt. Plusz, ha csak hetente egy táplálkozási bűnre kell összpontosítania, kihagyva azt. Számomra ez még mindig kihívás volt, mert szinte minden héten fel kellett készülnem a következő hét céljára. Két hónap alatt három kilót vesztettem. Számomra siker, mert az étrend, amely öt nap alatt öt kilót ígér, inkább rövid szünethez hasonlít, mint hozzám, ami rövidtávú változatosságot eredményez, de nem valósul meg.
Az éberség, amelyet a mínusz-1 étrendnek kell kísérnie, régóta lenyűgözött, tehát kevesebb cukrot használok a mindennapi életben, gyakran megszabadulhat az egészségtelen ételektől, sőt a sajt- és tejszínes öntettem is kissé gazdaságosabb. Ez tükröződik a súlyban is, amelyet stabilabban tudok tartani, mint a mínusz-1 étrend előtt. És ha a figyelmet a fedélzetre dobom és egy hétvégére bingolok, akkor tudom, hogyan lehet újra leszerezni.
