Energiagolyó áfonya és mandula
idő
Előkészítési idő: 15 perc.
Főzési vagy sütési idő: 10 perc.
Összes előkészítési idő: 25 perc.
Az energiagolyók egészséges és nagyon ízletes snack.
A golyókat reggelire is eszem, ami erőt ad nekem, fehérjéket és elegendő energiát biztosít nekem a nap folyamán.
összetevők
- 1 csésze zabliszt
- 1/3 csésze apróra vágott mandula
- 1/3 csésze kókuszdió pehely
- 1 teáskanál lenmag
- 1 teáskanál chia mag
- 1/4 csésze méz
- körülbelül 2 evőkanál földimogyoró vagy mandulavaj
- 1/3 csésze szárított áfonya (apróra vágva)
előkészítés
- Helyezze a zabliszt, az mandulat és a kókuszdió pelyheket egy sütőpapírral bélelt sütőtálcára, és süsse a sütőben 180 ° C-on kb. 8 percig, majd hagyja lehűlni.
- Olvassa el a földimogyoróvajat a mikrohullámú sütőben, majd alaposan keverje össze az összes összetevővel és formálja gömbökbe.
- A golyók kb. Egy hétig stabilak. Ha szeretné, részletekben is fagyaszthatja őket, akkor 3 hónapig stabilak lennének. Ily módon minden éjjel leolvaszthatja a golyókat, és elegendő készlet áll rendelkezésre.
