Meleg, tápláló reggeli: a "müzli kása"
idő
Összes előkészítési idő: 15 perc.
Összeállítottam egy "teljes reggelit", amely különféle értékes ételekből áll.
Nem tudok és nem akarok megfelelni mindenkinek az ízlésének, ez az emberek számára szól, akik szeretnek forró reggelit venni és inkább a zabkását részesítik előnyben, mint a húsos pelyhes müzli. Ki nem csinálja: kímél Yuck-megjegyzésekkel!
Mega vagy két normál reggeli adagra (vagy egy nagy reggelire és egy kis snackre):
összetevők
- 3 evőkanál zabliszt
- 3 evőkanál kölespehely
- 1 evőkanál lenmag
- 250 g alacsony zsírtartalmú kvarc
- 1/2 alma
- 1 banán
- 1-2 evőkanál szárított gyümölcskocka vagy szultán, mazsola ...
- körülbelül 200 ml tej
- 1 kanál lenmag olaj
előkészítés
- Forraljuk össze a pelyheket, a lenmagokat, a szárított gyümölcsöket és a tejet egy kis edényben, és hagyjuk, hogy pár percig felduzzadjon.
- Keverje hozzá a túrót, az apróra vágott friss gyümölcsöt és a lenmag olajat.
- Ha úgy tetszik, akkor is használhat agave-szirupot, körte-szirupot, mézet vagy hasonlót. édes.
A zab és a köles nagyon jó minőségű gabona, a lenmag kiválóan alkalmas az emésztésre, a kvarc fehérjét, gyümölcsöt és szárított gyümölcsöt tartalmaz vitaminokhoz, szerotoninhoz (jó hangulat!) És a bélhez is.
Most hónapok óta szinte minden reggel eszem, néha több, néha kevesebbet. A maradék a hűtőszekrényben érkezik, és délután vagy este örömteli snackként szolgál (vagy másnap reggel, aztán melegítem újra).
Jól táplálkozom, ritkán hideg vagyok, a hangulatom ezúttal kihagyta a téli bluzekat, az atopiás dermatitiszt ezen a télen még a száraz melegítő levegő ellenére sem láttam.
