Fogyás egy trükk
Ha el akarsz fogyni, de nem akarja teljesen megváltoztatni étrendjét, vagy emésztőrendszeri problémákat szenved, talán a tippemmel szólva, ez nagy öröm.
Amikor éhesek vagyunk, sokan túl sietve esznek. Az ételt nem kellően rágni, és az agy a következő jelzést kapja: "Én még mindig éhes vagyok, még mindig nincs elég!"
Ez természetesen nem teszi elégedettségét, és folytatja az étkezését, ami szignifikánsan több energiát jelent nekünk, mint amennyit fogyasztunk. Ennek eredménye gyakran elhízás (kivéve azokat a hipertireoidizmust ...) és emésztési problémák.
Ha azonban hozzászokik a jó rágáshoz, akkor megkezdi a szájban való emésztést, és segít még a gyomor és a bél lebontásában is, és megakadályozza a teltségérzést.
A jó hír az, hogy kevesebbet eszünk, mert az telítettség sokkal korábban kezdődik.
Ezen kívül egy jó étel, amelyet békében kezel magával, sokkal jobb ízű. Ízrügyeink időt kapnak arra, hogy mindent élvezhessenek.
Az ésszerű lenne, ha enni, csak az ételekre összpontosítani, és egyébként nem szörfözni az interneten vagy vitákat folytatni.
A gyomor körülbelül 30 percet vesz igénybe, hogy megkapja az érzést: "Megteltem!" Ezért az is nagyon fontos, hogy szánjon időt étkezésre, és inkább inkább rágjon, mint túl kevés.
A trükk
Kezdje az egyes harapások legalább 40x-es rágásával, hogy érezzék a pác megfelelő konzisztenciáját. Tehát azt jelenti, hogy számolni kell minden harapással!
Miután bizonyos érzésed van rá, ezt a módszert intuitív / automatikusan helyesen gyakorolja, és nem kell többé számolnia. Egy időre természetes lesz, hogy így eszik.
Mindig olyan emberekkel fog találkozni, akik irigylem, hogy így élvezik az ételedet. Látni fogja, sokan észreveszik! ;-)
Legalábbis ez volt a helyzet velem. Kollégáim vagy ebédeltek, vagy 10 perc alatt elfojtották az ebédet. Én magam ültem legalább 25 percig az étkezésemnél.
Ó, és az evéshez szükséges időnyomást, ha lehetséges, kerülje. Igen, tudom, könnyű azt mondani, ha csak 30 percnyi szüneted van, de legalább amikor otthon vagy, igazán időbe telik az idő, hogy élvezze.
