3 stratégia az egész életen át tartó vékony vonalhoz
Kemény, de ésszerű - végezzen szellemi gyakorlatot étrend helyett! Most megkaptam. Három stratégia a hasi zsírgyilkos. Mindhárom együtt!
Egy szép karcsú alak nagyszerű. Hogyan szerezzük meg az egész életen át? Sajnos nem olyan könnyű. Gondoljon minden nap a szénhidrátokra, és nézze meg az órát. Esténként élvezze az étkezést és az ivást - finom, édes és mámorító - ez egyszerűen nem lehetséges. Most önképzésre van szükség. A karcsú élet annyira kimerítő! De minden nap sok kilóg, soha nem néz a tükörbe? Ez a pokol.
1. Négy órás étkezési szünet
4 óra nincs snack ebéd és vacsora között. Ne mozgatjon semmit a szájban egész nap (snoop). Miért? A vércukorszint és a zsírégetés tehát nem működik optimálisan. Ezen felül a testnek emésztési szünetre van szüksége. Pihenni akar. Szünetekre is szükségünk van!
2. Reggel és délben a szénhidrátok
A hosszú éjszaka étkezés nélkül jó szénhidrátok vannak, a müzliben a zabliszt a legjobb. Vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér és tekercs, minden rajta, ami jó ízű. Csak igyál, és délig tartson egy gumicsíkot. Ebédre egy jó étel és köretként tészta, rizs vagy burgonya. Vagy egy pizza salátával. Kutatás nélkül!
3. Este nem tartalmaz szénhidrátot
A szénhidrátok rendkívül gyorsan növelik a vércukorszintet. Ez energiát ad. Az energiát használjuk, amikor mozogunk. A reggelitől a munkaig mozogunk. Munka után csak ülünk. A PC-n vagy a TV elõtt, késõbb pedig ágyban vagyunk. Igen, igaz? Este kevés mozgás van.
Este tehát kevés az energiafogyasztás a testben. Most nehéz lesz. Miért nem szénhidrátokat este? Ezt nagyon egyszerűen magyarázom: a szénhidrátok növelik a vércukorszintet. A vércukor aktívvá teszi az inzulint. Az inzulin leállítja a zsírégetést. De aktívnak kell lennie a szénhidrátok feldolgozásában. Egyébként kövér lesz. És a zsír a zsíráruházból érkezik.
DE: Éjszaka fut az optimális zsírégetés! Nem működik, ha az inzulin leállítja a zsírégetést. Egészen egyszerűen, este és éjszaka túl kevés mozgással járunk, és nem égetjük el az energiát, ezért a fel nem használt energiát zsírként töltjük fel.
Vacsoraként volt egy tál sok szénhidráttal. Te most a testben vagy. Éjszaka zsírként tárolják. Ez rossz. Most meg kell értenie ezt: Ez a zsírtároló másnap nem ürül ki, mert akkor költözünk, hahaha! Nem, másnap a szénhidrátok energiává alakulnak, és a következő reggelire és ebédre elfogyasztják. A zsírkészlet megtelt.
A testünk csúnya kurva. Nagyon jó esténként sok finom szénhidrátot enni, sört vagy bort inni! Nem, mondja a test. Ez nem jó, kövér leszel. Soha többé sertés sült kenyér gombócokkal plusz 1 liter sört este? Nincs maxi pizza plusz 1-2 pohár bor? Nincs tészta tejszínes mártással, sok fehér kenyérrel és 1 nagy pohár narancsléval? Minden olyan finom! Igen, de nem este. Alkohol nélkül, délben rendben van! Ha este megyünk,
