Napi 98 gramm cukrot fogyasztunk
Az édes édességek édességek. Cukor van a tortában, kekszek, csokoládé, édességek, Nutella. Ez egyértelmű. A cukor megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben is, például túróban és gyümölcsös joghurtban, reggeli gabonafélékben, gabonafélékben, ropogókban, kész mártásokban (pl. Tészta szószok és barbecue szószok), salátaöntetben, ketchupban, édes mustárban, tálalásra kész pizzában, kész lasagnában, burgonya salátában, tészta salátában , Póréhagyma sonkás saláta majonézzel, currywurst-tal és így tovább, és így tovább ...
A helyes cukorbombák üdítőitalok. Bárki, aki egy liter liter Fanta-t iszik, gyorsan 18 gramm cukrot tartalmaz. Egy üveg Bionade-ben 14 g cukor található. Egy doboz Afri-Cola 26 gramm cukrot tartalmaz. Aztán jön az étel, talán egy szalámi pizza 21,5 gramm cukorral. És desszertként 2 kanál tejfagylalt 22 gramm cukorral. Tehát: Fanta plusz pizza plusz jég = 61,5 gramm cukor - egyetlen étkezés közben!
Napi 25 gramm cukor
A németek átlagosan 35 kg cukrot esznek évente. Ez 98 gramm naponta. Az Egészségügyi Világminisztérium szerint napi 25 gramm cukorfogyasztás elegendő. 3 evőkanál tele van. Sajnos a rejtett cukrokat nem olyan könnyű mérni. Ki kell keresnie a csomagolást a nagyítóval, majd kiszámítania: 100 grammra x teljes tömegre vonatkoztatva. A lustaság és a gondolat gyakran nyer: Nem lesz olyan rossz. Igen, ha lenne. A cukor íze jó. Ő tehet kövér. A túl sok cukorfogyasztás cukorbetegséget okozhat. Rossz betegség, különösen a szem és a láb számára. A cukor eltöri a fogakat. Addiktív.
Veszélyes izoglükóz
Az Egyesült Államokban az átlagos cukorfogyasztás 50 kg évente, azaz 140 g / nap. Az Egyesült Államokban elterjedt elhízás oka az üdítőitalok magas fogyasztása izoglükóz édesíteni kell. Ez egy szirup, amelyet olcsón állítanak elő kukoricából és kukoricakeményítőből. Még Európában is korlátozás nélkül használható. Ez 2017. október óta lehetséges, korábban a fogyasztás korlátozott volt. Az összetevő nem a név. Az ő neve „Fruktóz-glükóz szirup” vagy "Glükóz-fruktóz szirup ", a fruktóz vagy glükóz arányától függően. Ezek olyan cukrok, amelyeket az enzimek termelnek a feldolgozási folyamat során. Az izoglükóz gyorsabban termelődik, mint a cukor, és sokkal olcsóbb.
Eközben a fruktóz-glükózszirupot és a glükóz-fruktóz-szirupot szintén beépítik feldolgozott ételeinkbe. Különösen üdítőitalokkal és édességekkel. Vigyáznunk kell! Mindig vegyen nagyítót, és figyelmesen olvassa el a csomagoláson a tartalmát. Ha sok cukor van benne és / vagy veszélyes szirupok, akkor keressen valami mást. A legjobb, ha megváltoztatja kedves viselkedését. Döntés: enni és inni alacsony cukorral. Ez mind ízlés kérdése, amely megváltozhat. Ez sem olyan rossz. Rossz azok a betegségek, amelyek a magas cukorfogyasztással akár 40, 50-re is kúszhatnak, majd megfelelően sztrájkolnak. Kedves, időben és hosszú távon feladja a rövid édes élvezetet a szájban, és megszokja a könnyű édességet. Mivel a cukorból származó zsír villámgyorsan ül a csípőn és a gyomoron. És ez nem éri meg az édes csemegét ...
