Fogyás a gyomoron a BEA szabály szerint
Találja meg a hibát: nyár, nap, tengerpart, sör hasa. Legalább 40 éves kortól sok embernek van hűséges társa az oldalán: a sör hasa. Feladásához fegyelemre van szüksége ahhoz, hogy végigvigye õt? a BEA szabály betartásával az eredmény látható.
A BEA szabály a hasi gyakorlatokra, az étrend megváltoztatására és az állóképesség edzésre vonatkozik
Eleinte azt gondolhatja, hogy egy egyszerű? Az étrend egyszerűbb, mint a mindennapi életben végzett rendszeres hasi edzés és az állóképesség sport. Ezért írom neked a BEA-szabályhoz fűződő megközelítésem (amely természetesen nem csak a férfiak számára szól), amellyel egész évben örülök.
A BEA szabály azt javasolja, hogy hetente háromszor végezzen 30 perces hasi edzést. Ha megy az edzőterembe, akkor minden bizonnyal tanácsos lesz a speciális gyakorlatokkal. Otthon néztem a hasa gyakorlatokkal kapcsolatos videókat az interneten, mivel nem gondoltam volna semmi másra, mint a ropogtatások különféle változatai, amelyek jóak a 30 perces programhoz a nappali szőnyegen. Aztán tudtam, hogy ritualizálni és beágyaznom kell valamit. Számomra a reggeli televízió jó hírekkel és könnyű szórakozással.
Táplálék-változás kevesebb cukorral és zsíralkalmazással
A BEA-szabály alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrendre támaszkodik. Nos, a diéta nem csinálja ezt. Szellemileg átmentem a menümon, és megnéztem, hol változtathatok néhány dolgot. A pékségben a teljes kiőrlésű croissant-tekercs helyett egy könnyű feladatot találtam. Az otthon az olajhasználat csökkentése főzés közben, a hús főzése és a zöldségek párolása fokozatosan a mindennapi életem részévé vált. Persze, amikor vacsorára menek, nem tudom kezelni, de a kivételek megerősítik a szabályt.
Az állóképességi edzések ezek egyike
Rosszabbnak hangzik, mint amilyen. A BEA szabály heti két-három alkalommal javasolja, 20 perc futással, sétával, kerékpározással vagy görkorcsolyával. Az utóbbi számára túl öregnek érzem magam, de a kerékpározás vagy a futás teljesen lehetséges. Ezt ismét magamnak kellett rituálizálnom, hogy két hét után ne álljak meg. Dolgozni az autót használom, de a kerékpáros ügyeim elvégzése is számít.
A gyomor zsírsejtjei kapzsak
Mindkét nemben a gyomor zsírsejtjei különösen érzékenyek a kiadós ételek és édes italok esetleges felesleges energiájára. De elvileg a gének határozzák meg, hogy a túl sok zsírt alkalmazzák-e a gyomorra, fenékre vagy a csípőre. A férfiakban a felesleges zsírt gyakran gömb alakban tárolják a gyomoron, és nem válnak a csípő aranyává. Az ősi időkben a hasi zsír nélkülözhetetlen volt mindkét nem számára a túléléshez, olyan, mint egy raktár, amely tele van és rossz időkben is elérhető. Ma az alma- és körtefajtáról beszélünk, attól függően, hogy hol tároljuk a felesleges zsírt.
Az almatípus inkább hajlamos a szív- és érrendszeri megbetegedésekre
Almás típusban a hasi zsír a belső szervek, például a bél, a máj vagy a gyomor körül helyezkedik el, és olyan hormonokat termel, amelyek felelősek a szívroham, stroke vagy cukorbetegség fokozott kockázatáért. Tehát a nyáron, a napsütésben és a tengerparton kívül egy másik ok a lefogyásra.
A sör örömével a has sugara növekszik
A sör hasa mellett nyilvánvalónak tűnik elképzelni, hogy a férfiak sört fogyasztanak a kocsmában. De vannak olyan férfiak, akiknek nagy hasa van, akik egyáltalán nem isznak sört vagy alkoholt. Legyen szó túl sok sörtől vagy más italoktól, zsíros ételektől, édes adagoktól vagy túl kevés testmozgástól, a BEA szabály segíthet megszabadulni a felesleges tömegtől.
