Erőteljes joghurt kurkuma, búzacsíra és chia maggal
idő
Előkészítési idő: 5 perc.
Pihenőidő: 1 óra
Összes előkészítési idő: 1 óra 5 perc.
3 egészségvédő erőmű erősíti az immunrendszert, segíti a gyulladásokat és adományozza az könnyen emészthető fehérjét.
Reggelire most hármasban dúsított joghurt van, mivel sok összetevőt olvastam. Kurkuma, más néven kurkuma, Indiából származik. Ízesítésként tisztító és energetizáló hatásúnak kell lennie. Ezenkívül a kurkuma ugyanolyan gyulladáscsökkentő hatású, mint a gyógyszerek. Nagyon sok B6-vitamint tartalmaz, amely védi az érfalakat. Keserű íze van, ezért használtam ritkán. Most ez megváltozott. A kurkuma talán segít a fájdalmaim eltűnésében a jobb térdben ...
A búzacsíra sok B1-, B2- és E-vitamint tartalmaz. Ezen felül a vas tartalmaz. Minden jó az egészségére! A chia magvakról itt több alkalommal számoltak be. Szintén nagyon magas fehérjetartalmú és nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavforrás, amelyet a test önmagában nem képes előállítani. Azok, akik naponta szedik, sokat tehetnek a szív egészségéért.
Így készítem a hatalmas joghurtot:
előkészítés
- 1 csésze természetes joghurt
- 1/2 teáskanál kurkuma
- 2 teáskanál chia mag
- 2 teáskanál búzacsíra
- 1 teáskanál juharszirup, hogy jobb ízű legyen
- Hagyja 1 órán keresztül hagyni, hogy a chia mag megduzzadjon. Így alakítják ki jobban hatásukat.
