Fogyás anélkül, hogy a "Fit for life" kalóriákat számolná
Alkalmas az életre? (Fit for Life) egy egyszerű, természetes táplálkozási program, amely nem tartalmazza a kalóriaszámlálást. A program sok friss gyümölcsre támaszkodik, használja a test természetes emésztési ciklusait, és minél jobban működik, annál jobban hallgatja meg testérzetét. A koncepciót az 1990-es években Harvey és Marilyn Diamond táplálkozási szakemberek fejlesztették ki.
Három alapelvet kell figyelembe venni
Az elv nagyon egyszerű: a hangsúly a magas víztartalmú élelmiszerekre koncentrál? A gyümölcsöknek, zöldségeknek és a salátának meg kell haladnia a napi élelmet. Minden más ételt "koncentrált" terméknek tekintünk. Ezekből az ételekből egyszerre csak egy fajtát kell fogyasztani (hasonlóan az ételkombinációhoz), akár keményítőt vagy fehérjét egy étkezés során, de soha nem szabad mindkettő együtt. Fontos, hogy a napot mindig gyümölcsökkel kezdje, tehát üres gyomorra enni, mert akkor a létfontosságú anyagok különösen hasznosak, és nem növekszik. Ezután bizonyos időbeli különbségnek kell lennie az elsőtől? Az ételt tiszteletben kell tartani.
Nézzen időket
Beilleszkedik az életre? a nap három ciklusra oszlik: az étkezésnek, azaz az étkezésnek és az emésztésnek 12 és 20 óra között kell történnie, amelyet a kizsákmányolási vagy asszimilációs szakasz követi (8 órától reggel 4 óráig). A tápanyagokat a belső szervek szállítják, felszívják és felhasználják. Ezt követi a salak és az élelmiszer-maradékok ürülési fázisa (a következő nap 4 órától 12 óráig). Ezért ajánlott reggel? ha valami? csak gyümölcsöt enni. Mivel a test sok folyadékot kap, nem kell inni annyi vizet, amennyit más étrendben ajánlott.
A leveket is lenyelik
Az étrend úgy van megtervezve, hogy mindig a legfiatalabbal kezdje, majd erősebb ételekre váltson. Tehát legyen az első lédús gyümölcs, z. Mint dinnye, ették és később, z. Például, ha éhes, szilárdabb, mint a banán. A friss gyümölcsöket frissen facsart gyümölcslevekkel is helyettesítheti, amelyeket azonban lassan kell inni és nyelni. Alapvetően a Gyémántok azt tanácsolják, hogy soha ne egyen egyszerre egyszerre, és mindig hallgassa meg testét. Az idő múlásával kialakul egy testérzés és egy étrend, amely karcsúnak és egészségesnek tűnik.
Példa egy napi rutinra
A napi rutin a "Fit-for-Life" -Táplálkozás így néz ki: A nap kezdődik? amikor? friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel. Később friss zöldséglé és saláta következik. Ezután zöldségeket, dióféléket és magokat fogyaszthat. Csak akkor kövessék el a gabonaféléket, a kenyeret, a burgonyát vagy a hüvelyeseket. A nap végén hús, hal és / vagy tejtermékek állnak rendelkezésre szükség szerint. Ezt egy emésztési szakasz követi egy éjszakán át.
Ami ezt a diétát szereti, az az, hogy nem kell nagyon gondosan kalóriát számolnom, vagy speciális receptkönyveket gurulnom. Vigyázzon a megfelelő időre, és számomra az étkezési sorrend kezelhető. Ebben az összefüggésben lehet enni, ami ízléses és szórakoztató. A hiányossági tünetek nem létezhetnek. Akik szeretnek olvasni, Harvey és Marilyn Diamond étrendjéről szóló könyv elérhető a könyvesboltokban, most már a II.
