A túl sok víz ivása káros?
Hosszú ideig a következő állítás volt: sok ivás egészséges!
Az egészségügyi brosúrák tele voltak olyan kifejezésekkel, mint: életerő és egészséges bőr ivás közben!
Mi történik, ha a túl sok ivás káros vagy akár halálos?
Az emberi szervezet 60% vízből áll. Szomjúság akkor jelentkezik, amikor a szervezet a víztestnek a testtömegének 0,5% -át veszti el. Bárki, aki hosszú ideig figyelmen kívül hagyja a szomjúság érzését, fennáll a kiszáradás veszélye. Ha a test kiszárad, a só és a víz már nem állnak összhangban.
Az eredmény: csökkent a vér folyékonysága, életveszélyes helyzet alakul ki.
Cserébe a vízmérgezés veszélye túl sok ivással
Az emberi szervezet csak bizonyos mennyiségű folyadékot képes kiüríteni. Ehhez sóra / nátriumra van szüksége!
Az alacsony sótartalmú étrendünk és a ma széles körben elterjedt hiedelem miatt sokat kell inni, még akkor is, ha nem vagyok szomjas? Időnként a szív, a máj vagy a vesék károsodását okozhatja. Szélsőséges esetekben fennáll a vízmérgezés veszélye.
Mi a vízmérgezés?
Ha rövid idő alatt nagy mennyiségű vizet iszunk, akkor a testben levő ásványi anyagok nagymértékben hígulnak és kiválasztódnak a vizelettel. Az ebből adódó nátriumhiány szomjat okoz, elindul a veszélyes ciklus. Ha követjük a szomjúság érzését, a sókoncentráció tovább süllyed, megismétlődik a szomjúság. Jelenleg olyan kockázatok vannak veszélyben, mint veseelégtelenség, szívritmuszavar, dyspnoe, hányás és görcsök. Különösen tapasztalatlan állóképességű sportolók, a vízmérgezés súlyos esetei a múltban halálhoz is vezettek.
Mi az ajánlott ivómennyiség?
A német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy az egészséges felnőtt naponta igyon 1,5 liter vizet. Például testmozgás, erős izzadás, hányás és hasmenés miatt napi 3 liter ajánlott.
Alapvetően egyre több és több tanácsot hall: "Igyon, amikor szomjas !?
Vigyázat: Ez a tanács nem alkalmas időskorúakra. Az idős emberek általában kevésbé szomjasnak érzik magukat! Ennek oka az, hogy agyi szomjúsági központjuk nem működik olyan jól, mint a fiatalabb emberek.
következtetés: Azt hiszem, iszik, amikor szomjas vagy? és ne felejtse el az ajánlott ivómennyiséget, jó megoldásnak hangzik! Vagy mit gondolsz? Mennyit inni a nap folyamán?
