Fascia edzés a hátfájás enyhítésére
Sok éven keresztül hátfájás szenved, néha több, néha kevésbé. Már sokat próbáltam? a gerinctornától és a jógától a fizioterápiáig, fango-csomagokig, masszázsokig, rehabilitációs sportokhoz, fürdőkhöz, gyógyszeres kezeléshez és még sok mindenig. egészen a stimulációs áramig? de eddig mindent csak kevés segítséget nyújtottak.
Egy dokumentációban aztán megtudtam, hogy a szokásos terápián kívül a hátproblémájú betegeket gyakrabban ortopéd és gyógytornászok által ajánlott a fascia edzése. Ez kíváncsi lett, és ismét tájékozódtam róla.
Melyek a fasciák?
A fascia (más néven fascia) egy kötőszövet típus. Fehér vagy szinte átlátszó, és az egész testben megtalálhatók. Az izmakat, a csontokat és az ereket körülveszik, mint egy háló, és felfüggesztik a belső szerveket. A fascia valójában érzékszerv a testtudatosság szempontjából, és reagál a szövetek bármilyen változására. Mivel műanyagok, összehúzódhatnak és pihenhetnek, akárcsak az izmok. Ez sokkal lassabban történik, mint az izmoknál.
Mivel a hátfájás fő oka általában a testmozgás hiánya vagy a rossz testtartás, ami az izmok számára elégtelen vagy hamis stresszt okoz, ez a fascia megváltozását, merevülését és az izmokhoz vagy szövetekhez tapadását okozhatja. Ennek eredményeként a fascia döntő szerepet játszhat a hátfájásban. De ha ez a kötés még nem fejeződik be, akkor ezt a folyamatot meg lehet állítani, és megfordíthatjuk még aktívabb mozgással és a fascia célzott edzésével. Nagyon szerettem volna kipróbálni.
Fascia roll vagy fascia ball
Vannak edzések a fasciák számára Faszienrollen különböző méretben és kivitelben. Az anyag többnyire kemény hab, különböző keménységi fokú, a test súlyához igazítva. A felület vagy sima, de tartalmazhat enyhe szemcséket, hornyokat, csonkokat vagy lekerekített pontokat is, ami növeli a masszázshatást. Vannak még egy rezgő maggal ellátott Faszienrollen, amelyek még jobb vérkeringést biztosítanak.
Egy még jobb edzőkészülék, amely különösen alkalmas hátproblémákhoz, de az egyik Faszienballki ő maga ? Duplán masszázs henger labdát? felhívja. Ez két összekapcsolt vagy keményhabból készült golyóból áll, amelyek közepén mélyedés van a két golyó között. A mélyedés mérete tökéletes, így a hátra és a nyakra történő alkalmazás nem érinti a gerinc spinous folyamatait, de az izmokat és a fasciákat nagyon jól lehet edzeni és erősíteni.
A fascia roll és a fascia ball használata
Ezen csodálatos edzőeszközök alkalmazási lehetőségei nagyon sokrétűek. Nemcsak hátsó panaszokhoz használhatók önmasszázshoz, hanem a karok, a vállak, a nyak, a borjak, a combok és akár a medence is masszázst igényelnek, izomfeszültség oldja meg. Szintén a keringés Ezt javítani lehet a nyomás révén Indukciók a vázizomban csökkenteni kell. Az egyik előnye az, hogy a saját testtömegét felhasználhatja a nyomás erősségének meghatározására.
A sportolók ezt a Faszienrolle-t vagy egy Faszienball-ot használhatják ? Warm-Up? jó edzéshez izomaktiválás és így felkészülni az edzésre.
De edzés után is ? Cool-le? rögzítheti vagy gördítheti aktívvá Az izmok pihenése és regenerálása és a fertőzés megelőzésére fájdalom használható. Az izmok gördülésének lassabbnak és hosszabbnak kell lennie.
Még azoknak is, akik nem sportolnak, egy ilyen edzőkészülék z. B. mert fájdalom kezelésére ajánlott. Így bárki, anélkül, hogy külső segítségre támaszkodna, felismerheti saját fájdalmi pontjait self masszázs kezelje egyénileg saját érzései szerint. Fizikai vagy egészségügyi korlátozásokkal küzdő egyéneknek azonban tanácsot kell kérniük orvosuktól, hogy javasolja-e a használatot.
A fascia labdával kapcsolatos tapasztalataim
Néhány hétig használom egy ilyen dupla tekercses masszázslabdát, és máris enyhén javulhat a hátproblémáim. Az első kérelmek azonban még mindig elég fájdalmasak voltak, de szerintem ez normális. Könnyű meghatározni, hogy a hát mely területeit kell a legjobban kezelni. Szinte minden reggel felszállom, és minden este kb. 5-10 percig, lefekvés előtt. Ezt a masszázsgolyót használhatja a padlón vagy a falon lévő szőnyegen is. Kellemesebbnek látom a falon, mert ez meg tudja határozni a nyomást, és sokkal praktikusabbnak találom.
Kettős tekercses masszázsgömböm kemény habból készül, enyhén szemcsés, a két masszázshenger átmérője körülbelül 12 cm és közepes keménységű.A masszázslabda nagyon könnyű, csak 104 gramm tömegű, és nagyon jól tárolható az üdülési csomagában.
Nagyon elégedett vagyok ezzel az eszközzel, és bárkinek ajánlhatom, akinek hasonló panaszai vannak. Azt is felismerem, hogy ez unalmas dolog, és nem minden fájdalom tűnik el egyik napról a másikra, de apró sikereket már láthatunk. Nem akarok többé hiányozni a készüléktől, és határozottan továbbra is a labdán maradok ?! Vásároljon most 
Kihúzva tervezett önmasszázs duóc 12 cm átmérővel - Kiváló minőségű masszázsgömb hátfájáshoz, nyaki fájdalomhoz? 12,70 ?
