Folyamatosan fáradt - mi segít a fáradtság ellen?
Amikor a fáradtság jön: ártalmatlan, mint egy nap, és potenciálisan halálos, mint az autópálya mikroszet: a fáradtság sok arca és mi segít ezekkel szemben.
Konceptualizáció
Az egyszerű kijelentés: "Fáradt vagyok!" csak az első pillantásra egyértelmű állapotot ír le. Mert mit jelent pontosan? Fáradt vagyok, álmos vagy nem pihent vagyok? Fáradtságom az az oka, hogy nem alszom eléggé, vagy teljesen más okokból származik? Meghatározása szerint PharmaWiki A kimerültséget fejezi ki "energiahiány, szellemi vagy fizikai kimerültség"? Ellenkezőleg ez a feltétel álmosságami miatt "valaki elalszik vagy elalszik, ha csendesen ül vagy fekszik?".
Az orvosok különbséget tesznek az egyik között élettani és egy másodlagos fáradtság, Az előbbi gyakran az erőfeszítések és a fellendülés közötti egyensúlyhiány jele. A másodlagos forma viszont gyakran jár egy betegséggel.
A következő fáradtsággátló tippek mind a fiziológiai fáradtságra, mind annak nem betegséggel kapcsolatos megnyilvánulásaira utalnak. Ha okkal feltételezhető, hogy az állandó fáradtság lehet a betegség tünete, mindig orvoshoz kell fordulni!
Természetes fáradtsággátló
Az első választási eszköz természetes alvás, Az álmosság a legegészségesebb és legegyszerűbb megoldás, mivel a fáradtság érzését a túlterhelés elleni védő funkcióként kell értelmezni. Itt a különféle kultúrák alvási szokásai jelentősen különböznek. Nyugati civilizációnk alvási mintáit a mesterséges megvilágítás és a rendes munkaidő körülményeihez igazította. Az alvás általában éjjel és otthon. Sok főemlős számára azonban gyakori az alvás, amikor a napi rutin lehetővé teszi a szünetet. A hely gyakran másodlagos. Ezen eredeti eredeti alvási szokások kezdetleges maradványa a Földközi-tengeren található szieszta vagy a szieszta találni. Egy ideje a jelenség, hogy a főnök nem szankcionált irodai alvás (szintén Officenap hívott) növekvőben van.
Egy jó, alvásos sapka, vagy egy rövid PowerNap Fáradtság esetén ezért 15–45 perc (energiaforrás) ajánlott. Természetesen ez nem minden esetben lehetséges. Időpontok, iskola, munka és egyéb kötelezettségek ritkán veszik figyelembe az egyéni alvásigényt. Minden olyan helyzetben, ahol nem lehet aludni, az alábbi tippek hasznosak:
- A mozgás segít! Egy rövid és gyors séta a friss levegőben csodákat hozhat. Ezért egy pár szilárd és kényelmes cipőt mindig kéznél kell tartani a munkahelyen.
- Nyisd ki az ablakot! Ha az időjárás megengedi, a nyitott ablaknak mindig elegendő friss levegőt kell biztosítania.
- Igyál eleget! A test és az elme csak akkor működik megfelelően, ha a folyadék egyensúlya megfelelő. A legmegfelelőbbek a víz, a teák és a hígított gyümölcslevek.
- Vegyen rövid szünetet! Különösen a tisztán mentális tevékenységeknél fontos rövid időn belül kikapcsolni. Csak hagyja, hogy elgondolkodjon, vagy egy pillanatra kinézzen az ablakon, hogy új koncentrációt gyűjtsön.
- Vegyen mély lélegzetet! Nem kell, hogy összetett légzési gyakorlatok legyen? két mély lélegzetvétel és tudatos légzés friss test oxigént biztosít a test és a szürke sejtek számára.
- Nincs nehéz étkezés! A test sok energiát fogyaszt a gazdag ételek emésztése során. Ha a fáradtságon kívül még a kis éhség is jön, akkor a gabona bár vagy a gyümölcs a legjobb választás.
- A hideg víz segít! A hűvös zuhany élénkíti az egész szervezetet. Ha ez nem lehetséges, az segíti a kéz és az alkar fenntartását is folyó hideg víz alatt, és annak egy részét az arcába fröcskölheti.
- Koffeinmentes italok! A rövid élettartamú energiához egy csésze kávét vagy teát lehet biztosítani. A kávéban található koffein gyorsabb és rövidebb, mint a teaben található korábbi koffein Teein nevezik). Az energiaitalok magasabb koffeint tartalmaznak. Orvosilag, de nem vitathatatlanok.
Fáradtság, mint betegség
A fáradtság nemcsak a betegség jele (másodlagos fáradtság), hanem maga a betegség is lehet. Az orvosok erről beszélnek Krónikus fáradtság szindróma (krónikus fáradtság szindróma, CFS) vagy egy Mialgikus encephalomyelitis, Ez egy súlyos betegség, amely a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium szerint Németországban mintegy 300 000 embert érint. Világszerte 17 millió ember él.
A végén
Tehát ne tegyél úgy, mintha fáradt lennél? Ha nem csukja be a szemét a szövegről, akkor kaphat néhány tippet és trükköt a fáradtság kezelésére. Egyébként: kellemes béke és gyönyörű álmok!
