Térdfájdalom: Mi a teendő, ha fáj a térd?
A térdfájdalom ártalmatlan lehet, vagy hátul térdprobléma merül fel. Milyen lehetséges okok léteznek? Mit csinálsz magaddal? Ne essen pánikba. A térdfájdalomnak számos oka lehet. Hozzon létre saját gyógyszert vagy támogasson egy terápiát a fájdalomcsillapítás vagy enyhítés sikeres elérése és fenntartása érdekében.
A leggyakoribb térdbetegségek
A térdproblémák, például az osteoarthritis, kúszó fájdalommal kezdődnek. A leggyakoribb okok elsüllyedt vagy lábláb. Lehetséges a gerinc hamis statikája, a lábak egyenetlen hossza vagy a lábak eltérése.
A lábak deformációi
Nem szabad figyelmen kívül hagyni, és nyilvánvaló a kifejezett O-láb vagy X-láb rosszindulat. Már a Fehlstatik alacsony szintjén következmények várhatók:
- Miniskusschaden
- porckopás
- osteoarthritis
- Iánykönyök
- hátfájás
Mit tehetsz?
Műtét nélkül a térd kifejezett rosszindulatát nem lehet orvosolni. Kis eltérések esetén segítséget:
- Betétek a hamis statika kompenzálására
- megfelelő kezelőcipő a kezelések támogatására
- Fizikoterápia a lábizmok erősítésére és a hamis statika ellensúlyozására.
Ne feledje, hogy segítségre van szüksége a fizioterápiás utasítások követésével és a gyakorlatok egyedüli elvégzésével.
A cipők nagy befolyással vannak a térdízületekre
Fontos tudni, hogy a helytelen lábbeli térdproblémákat okozhat.
A rosszul illeszkedő cipő és sarok helytelen statikát okoz. Ez nem azt jelenti, hogy divatos cipő nélkül kell tennie. A test minden nap egyensúlyba lép néhány órán keresztül. A lábizmait azonban valami jóval kell kezelnie. Sétáljon mezítláb vagy vastag, csúszásmentes zokni segítségével. Cipő nélkül sétálva erősítse meg a láb- és a hátizmokat egyidejűleg a lábujjhegyre járással.
Fájdalom a popliteális fossa?
A popliteális fossa fájdalma esetén meg kell különböztetni, hogy tartós fájdalom vagy mérsékelt húzás. Ennek a panasznak számos diagnózisa van a súlyos betegségekről. Az önkezelés nem ajánlott.
Ezek a legtöbb ok:
- Kniegelenkerguss
- Baker ciszta
- túl rövid inak
- ínhüvelygyulladás
- A fascia ragasztása
- keringési zavarok
- osteoarthritis
- izom rövidülését
- ínszalagok túlterhelés
- idegi irritáció
- ízületi tok
- menisci
Mit tehetsz?
A betegségek kizárása érdekében orvosával tisztázza az okot.
Ha az izomrövidülés, a fascia tapadása vagy az osteoarthritis okozza, engedje meg maguknak, hogy gyógytornászok kezeljenek, és ezen felül önmaga is aktívvá váljon.
- Nyújtsa ki a lábak és a hát izmait
- Torna a nagyobb rugalmasságért
- Masszírozza meg a lábad, hogy elengedje a fasciát és lazítsa meg az izmait.
Vigyázat! A lábak belsejét nem szabad masszírozni az erek miatt!
Amikor a térdsapka fáj
Előfordul, hogy a térdsapka fáj és nem nyújtható meg. Ha nincs sérülés, ne ess pánikba. A beragadt térdsapka gyorsan és fájdalommentesen oldható meg.
Ellenőrizze a térdvédőt:
Fektesse egyenesen a lábát egy olyan padlón, amely nem túl puha. Fogja meg a térdsapkát a hüvelykujjával és a mutatóujjával, vagy mindkét oldalán a középső ujjával. Próbálja meg mozgatni a patella-t mindkét oldalról oda-vissza. Nem túl félénk, de érzelmekkel.
Ha semmi sem mozog, a gyógytornászok gyorsan és fájdalom nélkül segítenek.
Fájdalom a térdsapka mögött
Ha fájdalmat érez a térdfül mögött, orvos látogatása ajánlott. Ez utalhat a térdsapk osteoarthritiszére, az általános térd osteoarthritisre vagy más rendellenességekre.
A térdfájdalom ülője közvetlenül a térdvédő alatt?
A térdfájdalom alatt lévő térdfájást az orvosnak tisztáznia kell. Ennek sok oka van.
Lehetséges ok egy túl rövid inak, amelyek a comb közepéből származnak, és inakként kapcsolódnak a térdsapka alá. Ha ez az inak vagy a combizmok túl rövidek, a térdsapka mechanikus húzása túl nagy, és korlátozza a mozgást.
Egy másik lehetséges ok a folyamatos törzs által okozott bursitis. A bursa feladata az inak párnázása, amely a csonton fut át a terhek kiegyensúlyozása érdekében. Ha a bursa lebomlik, gyulladást okoz.
Osteoarthritis vagy térdmerevség is lehetséges.
Mit tegyen:
Az önkezelés nem javasolt, ha az ok ismeretlen.
Hirtelen szúró fájdalom
A térdízület pillanatnyi lövöldözős fájdalma csavarodhat vagy helytelen esemény lehet.
Megteheti ezt:
A térd köré fonott szoros kötszer és az ideiglenes immobilizálás enyhíti a fájdalmat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, kérdezze meg orvosát.
Vigyázat: Nem szabad kenőcsöt kenni kenőcs alá.
alkalmazások:
- hűtéspiac
- Jégcsomagok (csak rövid ideig)
- jég spray-
- Hideg víz
Ha térd sérülése van, forduljon orvoshoz, hogy kiderüljön-e további sérülések az ízületben.
A leggyakoribb térdfájdalmakat osteoarthritis okozza
A tartós fájdalom az osteoarthritisre utal. A térd osteoarthritis a térdízület korábbi károsodásának következményeként alakul ki a porc tömegének leromlása miatt. Ha a porc már nem létezik, a fájdalmat a csontok egymással történő dörzsölése váltja ki. A hialin ízületi porc, rugalmas anyagával, feladata a nyomás felszívása és az ízület sima csúszásának biztosítása.
A porcnak nincs idege és saját tápanyag-ellátása. Annak érdekében, hogy a porc ne degradálódjon, a tápanyagokat mozgással kell biztosítani.
Ez azt jelenti: A mozgás szinoviális folyadékot képez, amelyet diffúzió útján juttatnak a porchoz.
Ez a térd osteoarthritist támogatja
Általában az első tünetek a lépcsőn ereszkednek le.
A térdízületi gyulladást a túlsúly elősegíti. A hasa kinyúlik, és egy üreges kereszt merül fel, amely megváltoztatja a statikát és az általános járási mintát. Ez a statika negatív hatással van a térdre, a csípőre és a hátra.
Mit tehetsz?
Az osteoarthritis enyhítése rossz út, súlyosbítja a tüneteket és felgyorsítja a porc lebomlását.
Tegyen aktív segítséget az életminőség javításában és a fájdalommentességben.
- Állítsa vissza a statikát
- Távolítsa el az elhízást
- közös mentő torna
- izomépítés
- úszás
- stretching gyakorlatok
- Hő, mint a fango csomagok
- Kerékpározás terhelés nélkül
A gyógykezelésen túlmenően elengedhetetlenek a mozgási gyakorlatok.
Bevált otthoni gyógyszer az osteoarthritis kezelésére
Dörzsölje meg a térdét orbáncfűből készült vörös olajjal. Vörös olajat vásárolhat a gyógyszertárban, elkészítheti saját magával vagy online.
Készítsen magadnak vörös olajat: Helyezze az orbáncfűt egy nagy kőműves edénybe. Töltse fel olajjal és zárja be. Hagyja hat hétig a napos ablakpárkányon, és vezesse le. Kész.
Gyakorlatok térd osteoarthritis esetén
Csak a ízületfeszültség nélküli gyakorlatok segítik a porc felépítését.
Feküdt a hátán: Fuss lassan!
- Tegye mindkét lábát a földre. A térd hajlítva. Az egyik láb ebben a helyzetben marad, míg a másik láb a padló mentén csúszik, amíg a láb ki van nyújtva. Lassan hátra. Ismételje meg többször és változtassa meg a lábát.
Feküdt a hátán: Fuss lassan!
- Tegye mindkét lábát a földre. A térd hajlítva. Lassan csúsztassa mindkét lábat a padló mentén, amíg a lábak ki nem nyújtottak. Lassan hátra. Ismételje meg többször.
Feküdt a hátán:
- Kerékpározás a lábakkal a levegőben. Kerülje a fából készült keresztet.
Ülve:
- Üljön egy asztalra, és hagyja, hogy a lábai lógjanak. Induljon lassan, gyorsabban és lassabban induljon el.
- Mindkét láb egyszerre és felváltva.
Hajlított helyzetben:
- Fordítsa meg a lábát úgy, hogy lába a mennyezet felé nézzen. Most könnyedén és lazán lenghetsz az alsó lábakkal.
Végül egy megnyúlás:
- Tartsa szorosan, és tegye a jobb sarkot egy székre. Próbálja meg kinyújtani a lábát. Maradjon ebben a helyzetben tíz másodpercig.
- Cserélje meg a lábát. Húzza meg mindkét oldalát.
Saját tanácsom:
Konzervatív intézkedésekkel sokat lehet elérni. A helytelenül viselkedő gyakorlatok több árt, mint jó. Gyógytornászok irányítása alatt tanulja meg az Ön számára a leghatékonyabb gyakorlatokat. Vásároljon most 
A DR. FEIL STRATÉGIA - Az ízületi gyulladások és ízületi fájdalmak leküzdése 19,95 ?
