Alvási problémák: Ez a légzési gyakorlat segít
Fiatal korban minden bizonnyal még nincs meg a problémád, de valamikor minden nap jön egy nap, amikor nem tudsz elaludni. Az ágyban fordulsz és megfordulsz, bárányokat számolsz, és mégis ébren tartod a körkörös gondolatokat ... Van egy légzési gyakorlat, amely néhány perc múlva elalszik. Csak egy kicsit koncentrálnia kell, és 9 lélegzet után békésen alszol.
Egy szó, hogy elmagyarázza: egy lélegzet = egyszer belélegezni + egyszer kilégzés.
Fontos: tegyen gyönyörű mély lélegzetet.
- Az első 3 lélegzetnél egyértelműen számolja be a belélegzést
- az elkövetkező 3 lélegzetben egyértelműen számolsz a fejedben minden kilégzéssel
- nem számít a következő 3 lélegzetre (igen, tudod, meg tudod mondani, mikor vége 3 lélegzet)
- akkor ismét az elejétől ... ha valaha is eljutsz ilyen messzire
Próbáld ki, kíváncsi vagyok, ha másoknak is segít.
