Elalvási problémák? Levendula és friss levegő
Ezt mindenki tudja: szombat este ünnepelt, nagyon késő volt lefeküdni, aztán vasárnap éhség van, és csak otthon guggol, anélkül, hogy körül lenne fizikai aktivitás. Egy ilyen nap után az ágyban feküdt a legtöbb éjszaka, csak nem tud aludni, majd bosszant, mert hétfő reggel újra munkavégzésre van szüksége.
Ilyen napokon mindig szisztematikusan járok: déltől kezdve a hálószobát alaposan levegőztetik (!). A friss levegő jobban elalszik, mint bármi más.
Ha a fizikai és az időjárási körülmények megengedik, próbálok egy kicsit sétálni, hogy legalább egy kicsit gyakorolhassak.
Este bezárom a hálószobában az ablakot, és szárított levendulavirágokkal füstöltem. Ez a legjobb, ha egy dohányzóval tetőlapot helyezhet (óvatos: mindig tegyen egy darab alumíniumfóliát a felső felületre, különben a dolgot nehéz újra megtisztítani)
Ezután leülök egy levendula virág és kamilla keverékkel a nappaliba, és egy jó könyvet olvasok.
Amikor a tea üres, lefekszem és általában azonnal elaludok. Szép álmok.
