Ha a félelem határozza meg a mindennapi életet, akkor kevésbé bátorsággal
Manapság sok ember szenved különféle típusú mentális betegségektől. Szeretnék beszélni a szorongásos zavarról, és ezek szintén nagyon sok verzióban vannak. Az én esetemben az agorafóbia pánikbetegséggel társul. Ez volt a neve a sok első diagnózisomnak.
Mindannyian különböző vagyunk, és egyikük sem pontosan azonos. Az egyiknek keményebben kell harcolnia, mint a másiknak, vagy könnyen elrejtheti. Vannak jobb és rosszabb idők is, de soha nem szabad feladni. A félelem elkerülésének gyakran a legegyszerűbb módja annak elkerülése. A helyes nem. Már maga is elvégeztem az egyik vagy a másik terápiát. Személy szerint a konfrontáció nagyon jól segít.
Most arra is találkoztam, hogy a célok listáját, majd a feladatok listáját írjam. Feladatok, amelyek segítenek apróbb bátorságot szerezni apránként, és amelyekben szembesülnek a félelmével.
A heti ütemtervet általában a hét elején írom. Minden nap olyan dolgot csinálok, ami félek. Teljesen szavazhat érted. Például vannak olyan tételek a listámon, mint például: Menjen el a busszal a városba vagy menjen hosszú sétára. Leírhat nagyon apró lépéseket, amelyek mindig egy kicsit tovább vezetnek. A legrosszabb időmben valószínűleg összezavarodott volna: menj el a kertbe, és legközelebb sétálj ki az utcára.
Minden gyakorlatnál horgot helyezhet be, és büszke lehet önre. Lehet, hogy aláhúzza az egész dolgot azáltal, hogy valami nagyszerű jutalomnak tekinti magát. Nem mindig kell új cipő párnak lennie. A fürdés is valami jó.
Fontos, hogy ne adja fel azonnal, ha valami nem működik jól. Lehet, hogy a választott lépés túl nagy volt, és kisebbet kellene választania, vagy csak megpróbálja újra? Ha elkészíti, akkor egy kicsit több bátorságot fog adni neked.
