Könnyebben elaludni
Tippek az alvás megkönnyítéséhez
- Írj le mindent, ami a fejedben megy. Legyen szó sok feladatról, amelyek másnap várnak, vagy sorban a barátjával / családjával, vagy - most karácsonykor -, mire kell még beszereznie és felkészülnie; ha másnap vannak tesztek, akkor mi történhet rosszul stb. Írok egy papírra, ahogy eszébe jut, röviden, néha rövidítésekkel. A lényeg az, hogy papírról fejről származik, senki másnak nem kell tudnia olvasni, csak én. Ezután általában jobban érzem magam. A papírt összehajtogatják és az éjjeliszekrényre helyezik.
- Olvassa el néhány oldalt, hogy további ötletet kapjon. Szeretek trillereket olvasni, de ez természetesen ízlés kérdése. A lényeg az, hogy megszabadul a saját helyzetétől. Olvastam, amíg a szemem nem fárad ki és megégnek, mielőtt nincs értelme aludni. Ne nézz fel és gondolkodj, de most aludnom kell, különben holnap fáradt vagyok. Semmilyen módon nem erőltetheti erre a feladatot, és inkább 4 órán keresztül alaposan alszik, mint 8 órán keresztül kényelmetlenül gördül!
- Csukja be a fáradt szemét, ölelje fel és érezze magát egy kellemes ébrenlétben. Kedvencem a tengerpart. A parton állok, és a hullámok felém érkeznek, el tudom képzelni a szelíd meleg szeleket és a tenger hangját ... és elmentem. Természetesen bármit is számíthat, vagy virágokat vehet, mindazt, ami harmonikus, boldog érzést ad neked! Még az erotikus gondolatok is segíthetnek.
Talán ez segít az egyiknek vagy a másiknak, mindenkinek ugyanolyan bajba jutott, jó éjszakát kívánok!
