Hűtés forró napokon: A legjobb tippek a hő ellen
A nap lenyugszik, a hő nyomás nem szellőzik: A szokatlanul magas hőmérsékletek a nyáron sok ember számára problémákat okoznak, és gyorsan befolyásolják fizikai állapotukat. Lágyság, szédülés, fejfájás és émelygés lehet ennek a következménye. Tehát mit csinálsz, hogy ne hagyd, hogy a forró napok elkényeztessék? Itt vannak a legjobb tippek a gondtalan nyárra.
1. tipp: Könnyű nyári konyha nehéz ételek helyett
A hűvös fej megőrzéséhez két alapvető szempont fontos: inni sokat és enni enyhén. Mivel az alkohol vagy zsíros ételek a hő mellett ezen túlmenően megterhelhetik a testet. Ezért rengeteg ásványvizet, gyümölcslé spriteket vagy gyümölcsteákat iszok? ők biztosítják a testem fontos ásványi anyagokat, amelyek az verejték miatt vesznek el. A tányérra friss salátákat, gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány húst és halat hozok.
2. tipp: Kerülje a forró napot
Egy rövid szünet ebéd idején jó forró napokon? de kérlek, ne a lángoló napsütésben. Jelenleg a nap eléri a legmagasabb pontot az égen, és az ultraibolya sugárzás különösen erős. Sokkal egészségesebben pihennek az árnyékban. Ha érzékeny vagyok, akkor fényvédő krémmel is meg kell védenem egy fa vagy esernyő alatt. Alapvetően soha nem tölthetek el tizenöt percnél többet védelem nélkül a nap alatt.
3. tipp: élénkítő frissesség
A lehűlés ideális módja a hideg víz. Sebastian Kneipp ezt már a 19. században tudta, és tippei ma is segítenek. Például a hideg karkötő rövid rúgáshoz megfelelő: ehhez mindkét felet egymás után tartom a felkar közepéig, lehetőleg hideg vízzel ellátott mosogatóban, és hagyjuk, hogy körülbelül 30 másodpercig körbekerjenek. Nem szárítom le, csak lemossa a nedveset? Azonnal észreveszem a frissítő hatást.
Ugyanakkor az arc vagy a comb homlokzata kellemes hőforrás, és segíti a fizikai kellemetlenségeket. Ha tetszik egy kicsit aktívabb, megpróbálom a vízfutást. Ez nem csak a Kneipp medencében működik, hanem otthon is a kádban.
4. tipp: Légző ruhák és élénk színek
Magától értetődik, hogy a ruháimat a hőmérséklethez igazítom. De mi különösen jó forró napokon? Inkább a laza, szellős és lélegző pamut-, mikroszálas vagy lenvászon ruhákat szeretek. Ezek a szövetek gyorsan száradnak és megakadályozzák a kellemetlen hő felhalmozódását. Szűk ing és nadrág, el kellene hagynom a szekrényben.
Színében is biztosíthatom a hűtést. Ez a szabály: minél melegebb a hőmérséklet, annál világosabbnak kell lennie a ruhák színválasztása? fehér, bézs vagy világoskék jó választás. A fekete vagy barna sötét szövetek több hőt vonzanak és tárolnak hőt.
5. tipp: edzjen kellemes hőmérsékleten
A meleg hőmérsékletek ellenére nem szabad kihagyni az elegendő mozgást, mert a keringés megy végbe. Ugyanakkor el kellene halasztanom a sporttevékenységeket, például a kis kerékpáros túrákat vagy sétákat a kora reggeli órákra vagy este. Akkor kevésbé meleg. A fitnesz alkalmakhoz ideális hely az erdő. Itt általában kellemes hőmérséklet uralkodik. Ezen felül az erdei fák sűrű tetője megfelelő árnyékot biztosít. A hűvös vízben való úszás természetesen szuper recept a hő okozta lassúság ellen.
6. tipp: Vegyen egy kis szünetet az autópályán
Az autóval történő vezetés még forró nyári napokon is elkerülhetetlen. Autóvezetőként azonban a hő néha veszélyes lehet: magas hőmérsékleten növekszik a stressz, a szívverés gyorsabban fordul elő, idő előtti fáradtsághoz vezet, így meghosszabbodik a reakcióidő. Ha hosszú utat utazok? például a nyaraláshoz? és az autóm nem rendelkezik légkondicionálóval, ezért szükségszerűen gyakrabban tartok kis szünetet. Pihenhetek és jól szellőztethetem az autót. A friss levegő segít nekem a keringés újbóli elindításában.
