Napozás - egészséges, nem?
Ki nem tudja - ebéd körül vagy kora délután gyakran kimerül a fáradtság. A dél vagy az alacsony teljesítmény oka az emberi bioritmus, tehát a belső óra. Az életkorral nő a szundikálás iránti igény, amelyet időskor kétfázisú bioritmusának is neveznek, ami annyit jelent, mint az éjszakai és a szundikálás.
De még a fiatalabb emberek minden bizonnyal jól megtennék ezt a szundikálást, mert a 12 és 14 óra (vagy nyáron 13 és 15 óra között) időben a test teljesítménye jelentősen csökken, ezáltal csökkentve a testhőmérsékletet és a vérnyomást, ami az agy lassú lesz? Ezt más néven "Leistungsknick" -nek hívják. A testnek új energiára van szüksége? a legjobban egy nap, de ez az esetek túlnyomó többségében nem mindig valósul meg.
Aki déli országokban, például Olaszországban, Spanyolországban vagy Görögországban nyaralik, azt is tudja, hogy szokásos, hogy délben, még akkor is, ha a legnagyobb meleg van, a legtöbb helyi ? Siesta? visszavonja.
Az USA-ban már számos tanulmány készült és különféle nagyobb vállalatoknál, ezért az elmúlt néhány évben kikapcsolódási helyiségeket létesítettek a munkavállalók számára, ahol gyorsan el tudnak pihenni. Ezt hívják Teljesítmény napping? (erő = erő vagy energia és szunyókálás = álom), azaz alvás az új energia felépítéséhez.
Még Kínában is van valami hasonló a nagyvállalatoknál - mondja ? Xiu Xi?, és Japánban z. Például az elektronikai csoportokban, ahol nagyon koncentráltan kell dolgozni, a rövid napozás is kötelesség.
A megfelelő alvási időtartam
Számos tanulmány az alváskutatás területén kimutatta, hogy a délutáni napi optimális időtartam 10 és legfeljebb 30 perc. Ebben az időszakban a keringés leállítható, az izmok ellazulnak, az immunrendszer regenerálódhat, a test megjavíthatja a sérült sejteket és tárolhatja a megtanultakat. A teljesítmény akár 35 százalékkal növelhető. A szundikálásnak 30% -kal csökkentenie kell a szívbetegség kockázatát!
Ha azonban túl sokáig alszik, mély alvásba eshet, és ennek ellenkezőjét érheti el. Az egyik rendszerint álmos, és hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy ismét teljes hatékonyságú legyen. Ezért jobb az ébresztőóra beállítása!
Még akkor sem, ha nem tudsz jól aludni a nap folyamán, vagy aludni, akkor a fél alvásnak elegendőnek kell lennie a fáradtság elnyomására és a teljesítmény javítására.
Az ebéd kockázata
Valójában a napszemély mindenkinek jó, de vannak kivételek. Például, ha depressziót vagy alvászavarokat szenved, kérdezze meg orvosát, ha ajánlott-e neki!
Előnynek kell lennie, ha a szundikálás szabálytalanul zajlik, és nem minden nap ugyanabban az időben.
Különösen az idősebb embereknek javasoljuk, hogy ne hosszabbítsák meg túl sokat a délutáni nap. A teljes időtartam nem haladhatja meg a heti három órát, különben korábbi halálozási kockázat merülhet fel.
Tehát bárki, akinek lehetősége van aludni vagy rendszeresen pihenni a nap folyamán, és nem túl sokáig, mindent megtesz, és kihasználhatja a szundikálását!
