Seitenstechen Quick Assist
Aki nem tudja ezt, csak elkezdett futni, és a bordák alá szorítja, hogy nem tud lélegezni. Íme néhány tipp, hogy elkerüljük ezt:
1. Korábban ne egyen enni! A vérre az izmokban, és nem az emésztőrendszerben való futáshoz van szükség, így az emésztőszervek vérellátása leáll, és a bél simaizmai szorosak lesznek.
2. Futás közben ... lélegezzen be a lehető legegyenletesebben: pl. Lélegezzen be 2 lépést, és 4 lépést.
3. Ha végül ott vannak ... sétálj lassan, felemelkedj magasan és nyugodtan, és lélegezz be mélyen. Ha lehetséges, kissé feszítse ki az oldalakat.
