Több testmozgás a mindennapi életben - néhány trükk Lazy számára
A mindennapi életben több testmozgás egyszerű, néhány egyszerű trükkövel.
Ha olyan vagy, mint én, olvassa el itt. Többet akarok mozgatni, de nincs időm vagy vágyom sok sportra. Ezért elmondom neked az öt bennfentes tipp, hogy a testmozgást a mindennapi életbe beépítsük, természetesen sportolhatunk.
1. Vegye le a lépcsőt
Valószínűleg mindenki hallotta ezt a tippet korábban. És mégis olyan könnyű, ugyanakkor megtesz valamit a saját fitneszének érdekében. Amíg mások várakoznak a felvonóra, elkezdheted magad futtatni, és időt is spórolhatsz.
2. Korábban szálljon le a vasútállomáson
Megszoktam azt a szokást, hogy 1 vagy akár 2 vasútállomás után munka után elmenekülni, hogy a többit futtassam. Vissza tudok gondolkodni a munka utáni napon, és a friss levegő jó nekem.
3. Álljon fel néhány papírmunkát
Még akkor is, ha nincs állandó íróasztal munkahelyen, ez nem azt jelenti, hogy nem is képes néhány feladatot felállni. Ez ismét megakadályozza a szokásos irodai feszültségeket.
4. Vegye be a testmozgást a mindennapi tevékenységek során
Fogmosáskor vagy telefonhíváskor állva vagy ülőhely helyett ugyanúgy mozoghat. A kedvenc sorozatokat nem is kell a kanapén nézni. Tehát egyszerűen még több testmozgást épít a mindennapi életben - és időveszteség nélkül.
5. Használjon fitnesz-követőt
Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO napi 8000 lépést javasol. Bárki, akihez hasonlóan irodai munkát végez, mindig naprakész lesz egy fitness karkötővel. A közelmúltban használtam a Soehnle Fit Connect 200 HR készüléket. A 8000 lépést nem mindig teljesítem egy rendes munkanap után - a lépésszámláló emlékeztet erre a célra, ezért szeretek este sétálni.
info
A Soehnle Fit Connect 200 HR mindkét lépést és a megtett távolságot megszámolja, megmutatva nekem a kiegészítő aktivitási időt és a kalória-fogyasztást. Ezért számomra megfelelő eszköz arra, hogy naponta emlékeztessem egy kicsit több testgyakorlásra. A vibrációs riasztás emlékeztet a céljaimra, amelyeket a kapcsolódó Soehnle Connect alkalmazásban állítottam fel. Az alkalmazás világosan megmutatja a különböző grafikákban is, mennyire sikeres voltam különböző napokon a céljaimmal.
A Soehnle és a TheFruitAndFlowerBasket támogatja egy ingyenes Soehnle termékkel.
