Fogyás a rizs diéta
A szigorú rizs diéta az első hét után 4-5 kg súlycsökkenést ígér. A rizzselés gyors sikere előnyeivel és hátrányaival jár.
Így működik az étrend rizzsel
A rizzsel történő mono-diéta (mono =? Egy?) Egyszerűen magyarázható: Reggel, délben és este a menüben csiszolt rizs (fehér és hámozott) van. Minden 60 gramm főzött, a Dr. Diet legnépszerűbb verziója szerint. A Fritz Kemptner-t először egy kis almaszószmal megeszik. A második héttől további gyümölcsök és zöldségek kerülnek hozzáadásra, a harmadik héten a fajta halfajtákat hoz az asztalra. Kemptner nem a fogyás érdekében fejlesztette ki ezt az étrendet, hanem szigorúan alacsony nátriumtartalmú étrendként a magas vérnyomás kezelésére.
Kezdetben nagy fogyás
Valójában ennek a diétanak az első néhány napjában egy kilogramm eshet le. Először azért, mert a kalóriaszám napi 1000 kcal-ra korlátozódik. De ha már van étkezésed mögötted, akkor tudja, hogy a sikerek nem láthatók olyan gyorsan, még kevesebb és alacsony zsírtartalmú energiával is. Ennek a diétanak a gyors fogyás oka az, hogy a rizs megköti a vizet, és a magas káliumtartalom miatt a fölösleges víz ömlött ki a testből. A sót kihagyják az étrendben, ez megtartja a vizet a testben. Lehet inni édesítetlen gyógyteák? és természetesen sok vizet.
A rizzsel történő mono-diéta kritika alatt áll
Hosszú távon a rizs étrendnek ez a szigorú formája nem ajánlott, mivel különféle hiánytünetekhez vezethet. A testnek éppen annyi vitaminra, tápanyagra és fehérjére van szüksége, és mint minden egyoldalú étrend esetén, itt nem ez a helyzet. Adjuk hozzá a közismert JoJo-hatást az étrend leállítása után, amely gyorsan újra felveszi a fontot.
A rizs diéta enyhített formája
Ha a monos étrend rizzsel kapcsolatos néhány hátránya nélkül meg akarja akadályozni, kipróbálhatja a mérsékelt változatot. A gyümölcsöt, zöldséget, halat és sovány húst már a kezdetektől kezdve étkezhetik. Ennek érdekében azt javaslom, hogy egyenként vegye be a csiszolt rizst, hámozatlan fajtákkal, például vadrizs vagy barna rizs felváltva. A hámolatlan rizsben a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok továbbra is fennmaradnak. A sótól is tartózkodnia kell, ideértve a sós ételeket is, például a füstölt és pácolt halakat.
A rizs diéta következtetése
Rövid távú étrendként, amely elegáns ruhához vagy jó ruhanadrághoz illeszkedik egy függőben lévő kezeléshez, szerintem a mono-rizs diéta jó út. Általában szeretem a mono-diétákat, hogy egyértelmûek és nem hasonlóak a többi étrendhez, túl sok figyelmet kell fordítani. Középtávon és hosszú távon nincs mód a kiegyensúlyozott étrend körül, amelyben a szinte alacsony zsírtartalmú rizs rendszeres részét képezheti, de nem naponta többször. És valójában nem akarja elveszíteni a vizet, hanem véglegesen csökkenti a táblát.
A szerkesztő könyves tippe:
Ha kipróbálni szeretné, ajánljuk ezt a könyvet a rizs diétáról.
