Szorongás: okok és hogyan lehet legyőzni őket

Emlékszel Asterixre, a kicsi, bátor Gallóra? A falu, ahol kövér haverjával, Obelix-szel él, hevesen ellenzi a Cézár légióit, és erődített római táborok veszik körül. Mégis, és ez csodálatos, Asterix és Co csak egy félelmetől: az ég esik a fejükre. Napjaink szempontjából egy teljesen abszurd félelem, különös tekintettel a római csapatok valódi fenyegetésére, amelyet objektíven sok ijesztőnek tartottak. De: A gallusok rendelkeznek a Druid Miraculix által készített varázslatos bájitallal, amely emberfeletti erőket ad nekik. Ez a trombita lehetővé teszi nagyrészt félelem nélküli életet. A fennmaradó égbolt teljesen irracionális félelme marad.

Ez a kis kirándulás a képregény világába világossá teszi egy dolgot: még ha nincs is konkrét oka a szorongásnak, az archaikus félelem érzése olyan rést keres, amelyben túlélni lehet. És a galokhoz hasonlóan ez a pihenés iránti félelem gyakran irracionális. Ha az életünk időbeli és földrajzi vonatkozásaival, valamint az végtagokkal kapcsolatos veszélyekkel foglalkozunk, akkor azt tapasztaljuk, hogy a mai Közép-Európában az összes észlelt fenyegetés ellenére élünk, olyan biztosan, mint még soha és még soha. Az utolsó mondatban már a kulcsszó: éreztem a fenyegetést. Ez sokkal erősebb szorongásérzékelést válthat ki, mint amelyet a valódi fenyegetés igazolna. Nézzünk egy kicsit a félelem jelenségére annak evolúciós gyökereiben.

A félelem, mint a túlélési mechanizmus

A félelem az emberi érzelmek skálájának szerves része. Orvosi és filozófiai szempontból az egyik olyan alapvető érzelem, mint a szomorúság, az öröm, a szégyen, a szerelem és a harag. A félelemnek egyértelmű joga van létezni védő mechanizmusként. Ha egy őskori ember mögött zümmögött a bokrokban, akkor nem gondolta sokáig, hogy ez a szél vagy a kardfogú tigris. Megijedt és elmenekült. Annak ellenére, hogy 100 esetből 99 hiába menekült, a félelem reakciója megmentette az életét abban az esetben, amikor a tigris volt.


A fizikai reakció

Az aforizmus? A szorongás szárnyat ad? A francia narrátor, Gustave Flaubert nagyon helyesen írja le a szorongás fizikai reakcióját. Minden érzékszervi észlelés élesebbé válik, az adrenalin stresszhormon nagy mennyiségben szabadul fel, és a test programozódik a menekülésre. A nagy félelem pillanatai gyakran elképzelhetetlen fizikai erőt adnak az embereknek, és gyakorlatilag "elrepülhetnek" a veszély forrásától. Amikor a veszély véget ért, a szervezet viszonylag gyorsan visszatér a normál működésbe.

Valódi és irreális félelem

Míg az emberek még mindig életveszélyes fenyegetésekkel foglalkoztak, a fenyegetések forgatókönyve ma teljesen más. Ha olyan terrortámadásokról hallunk, amelyek 300 embert öltek meg, akkor aggodalom és szétszórt félelem legyőzi magunkat, hogy maguk is áldozatokká váljunk. Másrészt, figyelmen kívül hagyjuk a Németországban évente több mint 3000 forgalmi halálesetet, mihelyt bejutunk a kocsiba. Minél kevésbé kézzelfogható a veszély, annál szétszórtabb a kapcsolódó félelem. Az autóban a kezünk van a kormányon, miközben a terroristák cselekedetei teljesen kiszámíthatatlanok és a saját cselekedeteiktől távol vannak. Ha egy szorongásos rendellenesség szorongásból alakul ki, akkor ezt fóbának nevezik. Ezt gyakran egy túlzott félelem jellemzi, amely már nem felel meg a helyzetnek. Az érintett személyek gyakran megváltásukat keresik a szorongás kiváltásának elkerülése érdekében, például tömeg (demofóbia), szűk terek (klaustrofóbia) vagy nagy nyitott terek (agorafóbia). A fóbiák gyakran érthetetlenek a kívülállók számára, és a legfurcsább eseményindítókkal rendelkeznek. Például egy anatidae phobiker attól tart, hogy félnek a kacsák. Az anatidaephobia egyike a több mint 600 orvosilag elismert fóbiának.

A félelmek kezelése

Amikor a félelem vagy fóbia csökkenti az életminőséget, és egyre inkább az érzékelés előtérbe kerül, MINDIG mindig orvoshoz kell fordulni. Nem számít, ha ezeket a félelmeket mások semmiségként elutasítják, vagy bálványozzák. Csak az érintett személy tudja megítélni, mennyire súlyos a félelem érzése. Általános szabály, hogy a házi orvos az első kapcsolattartó pont. Segít kiválasztani a megfelelő szakembert, és kiadhatja a megfelelő beterjesztést. Gyakran még ez az első lépés, amellyel elhárítják a félelmet és aktívan lépéseket tesznek ellene, csökkentheti a szorongást.

Mindaddig, amíg a félelmek nem érvényesülnek, megpróbálhatja internalizálni a következő viselkedési intézkedéseket. Segíthetnek enyhíteni vagy teljesen kiküszöbölni a stresszes szorongást.

  • Amint a gondolatok körbejátszanak egy lehetséges horror forgatókönyvet, mondjuk a STOP. És nemcsak belsőleg, hanem hangos és tiszta is. A gondolatok kitartóan egy másik irányba tolása segít megállítani a félelem körhintaját az agyban.
  • Kapcsolja be az elmét, és próbálja meg konkrétan megnevezni a félelmet.Azzal, hogy nem próbálta elkerülni a félelmet, hanem ésszerűen nézi, máris magát veszi a névtelen terror.
  • Kérdezzen meg egy megbízható embert, és kérdezze meg, hogyan értékeli a helyzetet. Valódi veszélyben van-e, amelyet a másik személy is értékel, vagy vajon valótlan félelem áldozata? Ez mindig segít!
  • Ha a félelem valódi fenyegetés, például egy munkahely elvesztéséből fakadó egzisztenciális szorongás következménye, akkor a legjobb, ha célzott és megoldás-orientált cselekedeteket segítünk. A félelem elbocsátása megbénítja és a helyzet egyre reménytelenebbé válik.

Mint mindig: A hozzászólásokban megoszthatja mindenkivel a témával kapcsolatos gondolatait, tapasztalatait és tippeit.

Félelmek legyőzése 1. rész | Március 2024